ダイエットメモリー『成功・失敗&意欲の体験記』

最近している健康方法

最近、お腹が気になってきた旦那の為に少し意識をした食事を取ろうと考え、とりあえずサラダを毎食食べるという方法を取ることにしました。

元々食事自体はバランスをある程度考えて和食中心の生活だったのでサラダを食べてどうにかなるのかな?という気持ちも持ちつつ実践あるのみ!
色々調べたりしてみたら、メインの食事の前にサラダを食べるのは糖尿病の食事療法でも取り入れられてるもののようでした。

メインのカロリーのある料理を食べる前にサラダを食べると、サラダでお腹を膨れさせて沢山食べるのを防ぎつつ血糖値を上がりにくくさせるという効果があるということでした。

旦那の体質が糖尿病体質なのかよく判らないですが、カロリーのある料理の前にサラダを食べれば食べ過ぎ防止にはなるので頑張って食べて貰ってます。

ただ、旦那が元々二人前くらい食べれる体質なので、サラダ以外にも色々対策を考える毎日です。

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